I vores danske samfund der konstant mere og mere af mænd, står mange overfor en udfordring. Hvordan forener man ambitioner og succes med velvære og en følelse af ro og fred? Disse moderne tider har bragt uanede muligheder, men medfører også en række forventninger.

Både vores partnere, arbejdspladser og sociale omgangskredse kan få os til at føles som det er nødvendigt, at vi fremstår fysisk aktive, succesfulde, men også følsomme, omsorgsfulde og mentalt stærke. Lad os se nærmere på hvordan den moderne danske mand kan navigere alt dette. 

De dobbelte krav til moderne maskulinitet

Det er altid ikke let at være mand i dag. Forventningerne hagler ned fra alle sider. Man skal både knokle på jobbet, være den perfekte far og partner, samtidig med at man også lige skal have styr på sig selv. Hvornår får man egentlig lov at trække vejret? Mange føler sig presset til at yde døgnet rundt, selv når batterierne er helt flade. Det er som om man konstant skal være klar til både at løse kriser på arbejdet og være den følsomme familiemand derhjemme, og det kan godt blive overvældende.

• Her kommer strategisk tænkning ind i billedet, hvor det handler om at sætte visse aktiviteter og opgaver før andre, for at prioritere på en effektiv måde.
  
• Samtidig kan denne tilgang også hjælpe med at strukturere ens liv bedre, fordi man bliver bedre i stand til at skifte gear, uanset om det drejer sig om et kritisk problem på arbejdspladsen.
  
• Samtidig gælder det dog også om at mestre kunsten at slappe af, så man undgår at brænde sammen fordi man hele tiden er aktiv og hele tiden præsterer sit bedste.
  
• Og selvom nogle måske føler at have en strategisk tilgang til livet, og samtidig vælge at slappe af kan føles modsigende, er det begge to nødvendige elementer for at få det moderne liv til at hænge sammen.

Hvorfor en strategisk tankegang stadig er vigtig

Helt konkret, så bliver livet bare lidt nemmere når man tænker lidt fremad. At sætte nogle klare mål, både for de næste måneder og de kommende år, giver god mening til hverdagen. Om det så er penge, karriere eller forholdet derhjemme, så hjælper det altid at have en plan. Men husk, at planen gerne må være fleksibel.

For den moderne mand betyder strategi ikke nødvendigvis at jagte forfremmelser eller flest mulige timer på kontoret. Tværtimod handler det om at reducere usikkerhed og skabe en følelse af kontrollen over sit eget liv. Strategi er ikke noget der kun bruges i skak eller spillemaskiner, men et redskab der kan være med til at skabe et sundt liv.

Det kan gøres ved hjælp af enkle ting såsom at etablere rutiner der giver struktur i hverdagen, så man har tid og overskud til både at motionere, og samtidig bruge tid med børnene. Det kan handle om at budgettere så man undgår stress over uventede udgifter, eller at sætte klare mål så man hele tiden arbejder mod noget konkret uden blot at blafre i vinden.

Omkostningerne ved konstant at være på

Hvis man altid præsterer sit ypperste, hele tiden jagter nye udfordringer på arbejdet og altid skal være engageret i børnenes og partneres hverdag kan det føles som man altid er aktiv, og altid har tid til at slappe af. Det kan for nogle fungere i længere perioder, men der er visse omkostninger ved aldrig at tage tid til sig selv og slappe helt af.

Flere og flere mænd i landet kæmper med en fornemmelse af udbrændthed, angst og stress, hvilket kan få dem til at føle sig ude af stand til at træffe vigtige beslutninger, reducere deres effektivitet på arbejdet, eller gøre dem mindre følelsesmæssigt tilgængelige for deres partner eller familie. Dette vil ikke blot forstærke den stress man i forvejen har, men kan også beskadige karrieren eller parforholdet.

Betydningen af hvile for langsigtet præstation

Når man ser på de konsekvenser der er ved hele tiden at være på, bør derfor man anse tid alene til at slappe af som en nødvendig del af livet, der gør det muligt at præstere når det gælder. Det er ikke en luksus at slappe af, men noget som vi alle har brug for i forskellige mængder.

Det hjælper eksempelvis også med at se tingene klarere, øger produktiviteten, og kan være med til at regulere vores følelser. Studier har vist, at kronisk stress kan føre til ringere beslutningsevne, lavere kreativitet, og andre kognitive udfordringer. Det kan også have fysisk betydning i form af højere blodtryk eller problemer med søvn.

En ny måde at definere afslapning på

Derfor bør vi kollektivt som samfund blive bedre til at acceptere når folk siger de tager en dag hvor de bare slapper af, og ikke har tid til at hænge ud med vennerne, eller tage overarbejde for eksempel. Samtidig bør man også forstå, at afslapning kan se forskelligt ud fra person til person.

Nogle mænd vil føle det afslappende at sidde foran TV'et og se fodboldkamp, mens andre hellere vil spille computerspil, tage ud og fiske, eller bare ligge i sengen med øjnene lukket. Der er ikke en rigtig eller forkert måde at slappe af på, og kan derfor både være aktiv eller passiv. Det handler om at lytte til sin krop, og finde frem til hvad den har mest brug for.

Integrering af begge dele i dagligdagen

Når man lærer at veksle mellem strategi og afslapning i hverdagen, finder man en sund balance. Det handler ikke om at køre sig selv ihjel for at nå det hele, men om at vælge sine kampe med omhu. Nogle dage skal man give den gas, andre dage skal man bare lade være. Og det er der ikke noget galt i.